自責をやめる方法を知りたい方は大勢いらっしゃると思います。私自身、ずっと以前は自責や自己批判をやめられず、どうしたらやめられるのだろうかともがいていた時期がありました。

自責や自己批判は、健全な自己愛と自尊心を育む上では最大の障壁となります。自分を責め続けたり批判し続けたりするままで自分を愛することは、誰にもできないのです。

では、「自責は悪いことだからやめよう」と決意してやめられるかと言えば、決してそうではありません。それほど単純な問題ではないのです。

この記事では、今では自責と自己批判をすっかり手放すことができた私が、自分自身の経験から得た「自責をやめる」根本的な方法について書いていきます。

自責するメリット

まずは大前提として、自責をやめられない人は、自分で自分を責めること＝反省すること、とか、自分で自分を責めること＝謙虚さ、と思い込んでいる節があります。

私自身、そういう思い込みを持っていました。

ですが、それは思い込みにすぎません。幼少期に経験した様々なことが理由で、そのような「処世術」や「防衛機能」を身に着けたにすぎないのです。

自分で自分を責めたり批判したりすることは純粋にエゴです。本来の人間のエネルギーではないことをまずはしっかりと認識する必要があります。

自分を責める自分を受け入れる

自責は悪いこと、良くないことだから、やめなければならない

こう言い聞かせることで自責をやめられる人は、まず一人もいないでしょう。私自身十数年に渡りそれをやっていましたが、この方法で自責をやめられはしませんでした。なぜなら、この文自体に、強烈な自己否定と責めのエネルギーが含まれているからです。

今のお前ではダメだ、もっとよくなれ

と言われて良くなる人などは、一人もいないからです。

自責や自己批判を手放す第一歩は、自分を責めてしまう・批判してしまう自分をそのまま受け入れることです。なぜなら、そこに至った背景が必ずあるからです。その部分を理解することなしに、出ている症状だけを治せと言われても、どうしてもできないのが人間なのです。

まずは自分を深く知り理解すること。そして丸ごと受け入れること。

ここから始めなくてはいけません。

自分を愛することに関しては E-Book にまとめていますので、興味がある方はご利用ください：

痛みを感じる

次に、自分の痛みをしっかり感じる覚悟を持つ必要があります。

しかし実を言えば、ここが最初の難関なのです。なぜなら、自分を責めることをやめられない人の大部分は、親（養育者）から否定されて育っているからです。

本来であれば自分を無条件に受け入れ愛してくれるはずの人たちから否定されて育ったことの痛みは熾烈です。

自分で自分を受けれようとすれば、親から無条件に愛されなかったことの痛みに直面せざるを得ません。この痛みを感じることを避けるために、自分で自分を責める、批判するループから抜けられない。熾烈な痛みを感じるくらいなら、自分を責めていた方がまだマシだからです。

これが自責をやめられない根本的な要因なのです。

自分を無条件に受け入れる、愛する覚悟を決めるということは、親から愛されなかった痛みをダイレクトに感じることを自分に許す覚悟でもあるのです。

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自責する理由を理解する

何かを自然と手放せるようになるためには、その事柄をしっかり理解する必要があります。

自分を責めることをやめたいと願うのであれば、そもそも「なぜ自分は自分を責めるのか」という理由を解明して理解する必要があるのです。

その部分を経ることなしに、頭の中だけで「やめよう！」と連呼していても、効果はありません。

まずは潜在意識の中に深く眠っているインナーチャイルドの記憶を呼び覚まし、いったいどのような経緯で自分を責め始めてしまったのかを思い出していくプロセスが必要です。

インナーチャイルドを癒す

そのプロセスの中では、悲しみ、絶望、痛みなど、当時の自分が抱えきれなかった様々な感情が浮上してきます。その一つひとつを感じ、涙を流し、心の中に淀んでいた澱をすべて解放していくことで、インナーチャイルドは癒えていきます。

インナーチャイルドの傷が一つ癒えるごとに、まっすぐに自分を愛することができるように変化していくのです。

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このプロセスは、早い人でも4～5年を要する長い過程です。とても一朝一夕で成し遂げられるものではありません。

一日を積み重ねる中で、自分に対する愛情と思いやり、そして忍耐を持って取り組む課題です。言い換えれば、自分で自分を育てていく過程なのです。子育てには愛情・思いやり・忍耐が欠かせませんが、自分を育てることも同じなのです。

お一人ではなかなかうまくいかないという方は、個別セッションにてサポートしますのでご利用ください。

時間をかけて自分に愛を注ぎ続けることで、気づけば自然と自責や自己批判は手放せているはずです。そしてむしろ、自責や自己批判のエネルギーを持った人とは付き合いたくないと感じるようになってくるはずです。

私たち人間は、自分が癒えて健全化すればするほど、自然と不健全なものへは近づかないようになるものです。あれほど手放せなかった自責も自己批判も、今の自分の波動とマッチしないエネルギーなので、それをしたいとは思わなくなるのです。

この記事が、自責をやめたいと願う人の参考になれば幸いです。